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1.头痛、恶心、焦虑：戒烟后第3天，此时体内已无尼古丁残留，人体尼古丁戒断症状达到高峰。这是因为你会感到头痛、恶心、腹痛，以及情绪波动或焦虑。为了抵抗情绪上的戒断症状，你应该奖励自己，让自己的心情愉快。比如用原来买烟的钱给自己买点好吃的或者礼物。

2.睡不好或者打瞌睡：睡不好就是睡了又醒，醒了又睡。第二天眼皮都抬不起来了。打瞌睡的原因是戒烟后没有尼古丁的化学提神作用，前吸烟者可能会有更大的放松感。

3.咳嗽：戒烟过程中，肺部产生的粘液会减少，纤毛又开始运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)。

4.口渴：此时可以喝大量的液体，尤其是大量的水，有助于排除体内毒素。

5.饥饿感严重：这是因为身体吸收食物的能力提高了。几乎所有的吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免长胖，可以做一些体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。

6.便秘：许多人在减少咖啡、茶和其他与吸烟有关的刺激性饮料的摄入后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7.戒烟后的其他症状：戒烟后的症状有盗汗、颤抖、口疮、注意力不集中，有的人手脚发痒、头皮酸痛等。这些都是戒烟后的常见症状。戒烟后的这些症状，都是你身体慢慢变好的迹象。如果你一点反应都没有，那是绝对不可能的。习惯很可怕，坏习惯更可怕。这些不舒服的症状通常会在几周之后自动消失。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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